健身近年来在娱乐界成为热门话题,上健身房不但为了雕塑身材,一方面也能维持健康,但是怎么健身才能达到最好的效果呢?今天特别邀请王家梁向我们介绍健身的心路历程以及小秘诀,让我们也能迈向良好体态!赶快请王家梁示范几招吧! 哑铃单臂划船 主要训练肌群:阔背肌 / 肱二头肌 动作要领:如果右手拿哑铃,就是左膝跟左手放在椅子上。记得,背部与地板平行。脸朝前方,右手垂直落下。接着右手将哑铃上提至手腕位置会在肚脐两侧平行的地方,略停一秒,缓缓放下。(左手拿哑铃,其余动作都一样) 提示:进行动作时,要保持身体的平衡,动作越挺直越好。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐:
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