朱丹微博晒健身照片,瑜伽球训练照(附8个瑜伽球健身动作) 朱丹在微博晒出在健身房锻炼的照片,并称“道个在健身房拉扯的早安”。照片中朱丹用瑜伽球进行训练,身体拉伸,显露大长腿。 网友评论:“大长腿”“身材很好”“小心膝盖”“道个被你这个好身材虐死的早安”。
想跟朱丹学健身,怎样才能利用健身球练出好身材呢?接下来就给大家推荐八个简单的瑜伽球健身动作,不同的动作针对的部位也是不一样的,让你全身都能得到锻炼。而且瑜伽球很柔软,对于塑造女性柔美身材极为有利。
一、收紧腰部线条
并拢双腿,往上举双手,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,尽最大能力让整个身体往上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿双腿尽量分开,左手臂抬起,身体缓缓往右侧伸展,右手将球扶住,直到左手臂和地面保持平行,深呼吸,姿势保持几秒钟。这个动作可以让整个腰背部的力量提升。
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