人浏览
 杠铃卧推有它自身的优点！杠铃更稳定，能够承受更大重量！ 但是哑铃刚好相反！虽然重量没有杠铃那么重！但是它能调动你的稳定肌群去工作！增加动作的控制力 哑铃的运动轨迹也有更多的肩内收，运动范围更大，对胸肌的刺激也更强烈！ 那在哑铃卧推的基础上加上弹力带辅助又会是什么效果呢？
弹力带辅助哑铃卧推！ 之前有介绍过：加上弹力带的阻力，在整个动作范围中提供一个上升的阻力(Acending Resistance)，对于肌肉提供一个加成作用。当你的肌肉进行收缩及发力时，弹力带伸展的更长，阻力增加就更大。 一般来说：在你最虚弱的点，一般是在你的起始位置，弹力带所造成的阻力是最小的，有助于你克服这“障碍点(Sticking Point)”， 然后，当突破该点时，弹力带的张力(阻力)亦开始增加，予许达到最佳肌肉训练的效率。 除此之外，弹力带的阻力会让你动作更不稳，所以更加挑战你的控制力！
图片中介绍了两种弹力带悬挂的方式： 一种是直接套在身体上，另一种是利用重物固定住弹力带！两者都可以参考！
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐 |
