扫码添加助教入群

男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得不练腿

2021-03-19 责任编辑 : 小编     

人浏览

   腿部肌肉群是我们全身比较重要的几个肌群之一,它的锻炼很重要。我们也发现很多人认为腿部的锻炼非常的痛苦,所以很多人在训练腿部的时候就非常的懈怠。但其实腿部锻炼很有好处。那么你知道男士健身练腿的好处是什么呢?下面我们一起去看看吧!

 

男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得不练腿
 
  1、腿部训练可以促进全身肌肉的生长
  腿部肌肉群与其他部分相比,肌肉量很高,也就是说,如果你想增加肌肉,就绝对不能忽视腿部的锻炼。此外,肌肉量高,可以刺激身体产生与肌肉生长相关的激素。过去有研究表明,像硬拉和深蹲这样必须大量使用腿部的复合动作,会影响睾酮的分泌,有助于增加整体肌肉质量。
 
  2、腿部锻炼可以帮助你燃烧更多的卡路里
  腿部训练不仅仅是两条腿的肌肉在锻炼,而且在许多情况下还需要臀部发力和核心稳定性,所以不止一个肌肉群会参与运动。这对想减肥和燃烧卡路里的人来说是个好消息。当一个动作需要的肌肉越多,那么消耗的能量也就越多。此外,重量训练可以带来“后燃效应”,让你在休息时保持较高的热量消耗,想要将后燃效果维持一段时间,那么多练腿就对了。
 
男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得不练腿
 
  3、让身体更加匀称好看
  也许在你开始锻炼之前,你的双腿的脂肪是比较多的,当你继续训练下肢时,就有机会改善下肢水肿等其他情况,一旦肌肉量逐渐增加,如果想再减掉多余脂肪就相对简单了。或者,在你开始锻炼之前,你的双腿可能是“偏瘦的”,那么对你下半身的重量训练可以帮助你提高你的肌肉结实度。同样,通过增加肌肉质量和肌肉维度,可以逐渐获得更结实的腿部形状,使你的身材比例更好。
 
  4、促进更好的运动表现
  如前所述,腿部是身体的主要肌群,为了完成一个动作,有好的运动表现,就必须让主要肌群来做功。通过腿部训练,你可以增加更多的下肢肌肉力量,帮助你应对各种运动,突破重量限制。此外,腿部还是许多运动的发力点,想要流畅地做出动作,就必须让身体学会从下肢发力。下肢有足够的力量和好的起跑方法,才能带动全身协调,这对运动表现甚至日常生活都有明显的帮助。
 
  编辑推荐:

瘦腿健身动作介绍 一周变漫画腿不是梦

当我们看到漫画里那些女主角的腿的时候,都是那种又长又直的腿。一双美腿会给整个人加分很多,现在很多地方开始刮起了漫画腿的风,很多人都想要瘦腿瘦成漫画腿,那么你知道 瘦腿 的健身动作是什么吗?下面我们就介绍一些动作让...

2649人浏览 2021-04-21

慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个

跑步是现在很多人都在练的运动方式,不过由于自身运动水平的高低,所以我们发现很多人更偏向于选择慢跑来作为自己的健身锻炼方法。慢跑和快跑的运动效果是很不错的,那么你觉得慢跑减肥可以痩大腿肌肉吗?慢跑和快跑哪个更瘦腿...

443人浏览 2021-04-02

女性健身腿部塑形的动作有哪些

很多女生非常羡慕明星和模特那种又细又长的腿,觉得这样的腿部看起来就很迷人,这种腿部可以通过一些腿部训练来达到的。女性在进行腿部塑形的时候主要是以瘦腿为主,那么你知道女性健身 腿部塑形 的动作有哪些呢?下面我们一起...

248人浏览 2021-03-24

男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得不

腿部肌肉群是我们全身比较重要的几个肌群之一,它的锻炼很重要。我们也发现很多人认为腿部的锻炼非常的痛苦,所以很多人在训练腿部的时候就非常的懈...

903人浏览 2021-03-19

提高腿部爆发力的健身动作 千万别错过

我们在看一些比赛的时候,很容易注意到很多运动员的腿部肌肉都非常发达,这是因为我们在做一些运动的时候需要强大的腿部爆发力,否则的话不容易赢。那么你知道提高 腿部爆发力 的健身动作有哪些吗?下面我们一起去看看吧! 保...

633人浏览 2021-02-24

器械锻炼腿部肌肉的动作有哪些

很多时候我们特别喜欢锻炼其他的肌肉,但是却对腿部肌肉的训练非常的忽视,大家都害怕自己锻炼腿部肌肉会把腿变粗,其他不是的,腿部训练的动作是非常多的,有自重训练,也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼 腿部肌肉 的动作是...

1042人浏览 2021-01-21