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 第三名：低强度有氧运动
传统的、低强度的有氧运动，虽然可以最直接的燃烧脂肪，但缺点在於整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢(但有研究显示，如果同时搭配力量训练，这些缺点的程度就会减轻！
虽然低强度有氧运动的效率较差，但也有独特优点，相对来说，人体在一段时间内能承受的力量训练和高强度间歇训练有限，但低强度有氧运动想要做多少都可以（前提是你有很多的时间可以运动），所以，如果想在一个期限内减少大量脂肪，长时间、低强度有氧运动仍然是个好选择。
 建议：低强度有氧运动，最好是搭配力量训练或是高强度间歇训练，还有多余时间再来实施！
总结：没有最好的运动，只有最合适你的运动，结合自身的身体情况，把上面三种的有点利用起来，相互结合，才能达到最好效果。
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