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 如果只想要瘦，不想长肌肉，也要力量训练吗？
这是个很妙的问题，首先要思考，力量训练就会长肌肉吗？当然不是罗！肌肉必须要有营养才会大幅增加，创造肌肉需要很高的热量和蛋白质。所以如果只想要减重，那么最好的方法是进行力量训练的同时配合热量限制。虽然这样肌肉不会成长，但是会活化目前的肌肉，燃烧热量，消灭脂肪。这是时间最短，速度最快的方法！
建议：至少每周三次，每次一小时的力量训练
 第二名：间歇训练(HIIT)
高强度间歇运动为什么排在第二呢？因为虽然间歇运动没办法像力量训练这么深刻撤底的影响身体，但是高强度间歇训练一样有训练后燃脂作用，所以也会长时间提高代谢，更棒的好处是它比较不受限时间和场地限制，只要10分钟，就可以完成一个很棒的高强度间歇训练罗！是一种方便、快速、又有效的减肥运动形式！
建议：在没有做力量训练的日子，每天至少做一次的高强度有氧训练，每次15分钟。在可以承受的范围内，隔一段时间再执行。
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