扫码关注 有惊喜!
家庭哑铃选择 在家用哑铃健身就要考虑家里的地板砖，家里是木地板的还是磁砖的，建议买包胶的哑铃，这样对地面保护更好， 如果是不锈钢的或者电镀的哑铃放在地面上，很容易滑走。还有包胶的哑铃可以配合抓着做俯卧撑，爬行的（
在经过90天的魔鬼训练之后，健友们身体发生天翻地覆的变化，对于有些微胖的朋友来说，他们通过90天的锻炼之后并没有很瘦，或者体型变得有多完美，但是通过短短的三个月之后，他们变得比三个月之前健康，看起来更有精神，这才是
俯卧撑是我们最好的徒手健身方法 ， 是最常见也是非常实用， 深受徒手健身爱好者的推崇， 是进行力量素质训练的重要内容之一。 俯卧撑有各式各样的玩法
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。静力性练习法（等长收缩）。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械。但还想练练肌肉时，就可以采用 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习（等张收缩），即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替
好身型、在家造！ 现在很多宅男宅女没事都不爱出门，更把运动忘记，久而久之身材必定有走样的隐患！ 在家也可以有很棒的训练效果， 只要用对方法，你我都能有好身型！当然我还是建议走到外边，去健身房，运动
很多人都在抱怨我没有时间上健身房，没有器械，没有条件去健身房，其实你们忘了。家里是最好的健身地方之一。在你的客厅。在你的床边都是健身的好地方。 并不是每个人都要去健身房。无需什么装备器械，在家就能健身锻炼。下班
型男养成记:6种上半身肌肉强化训练，让你穿T-Shirt更有型！ 很多朋友抱怨说没有时间上健身房，却又想要好好锻炼一下保持身材，没有关系，六个上半身训练动作，随时随地都可以锻炼，也不需要任何器械。让你保持良好身材，穿体恤
记得上一回我们有分享了一对年轻的情侣，其中女生爱健身把男友改造成了健身器材。真是太有爱了。有没有特别羡慕那些自己的男朋友/女朋友是一起锻炼的人，单身的朋友又是不是很想找一个爱运动的另一半。 其实男女双方坚持一起运
家里健身和男模Scott Herman一起在家锻练全身肌肉。 家是最好的健身地方之一。并不是每个人都要去健身房。无需什么装备器械，在家就能健身锻炼。下班后，放学后。一个人呆着的时候。别对自己客气，跟着帅哥操练起来吧！ 你可能
强健肌肉保护骨骼健康 骨骼是有多重，相信不用说都知道，近年来却有太多人因为骨骼健康的问题烦恼。相关数据显示,我国约有9000万骨质疏松患者,占中国总人口的7%;而北京市颈椎病患病人数已突破260万,相当于每10个北京常住人口中
2014年巴西世界杯正在酣畅淋漓的进行着、四年一次的全球狂欢。无数的球迷为之疯狂。因为时差的原因，不得不辛苦我们中国的球迷了。熬夜看球成了必不可少的事情、难的的盛世辛苦一点也没关系。 但是每天熬夜看球对身体来说是非
我最喜欢的健身偶像是格雷格 普利特（Greg Plitt），他对健身狂热的热情深深影响了我。他的每一个动作都很酷。他可以说是真正的健身狂人，原来我们有分享了他很多健身视频，看得出来这样的男人经过多少地狱式磨练才能拥有现在
男生们,健身没动力？现在给你动力吧 很多男生都不爱运动，之前小编只是认为他们很懒，但看完今天的男生们你们是不是就缺这样一个动力搞笑gif后，小编这才明白，原来男生不运动的原因是因为缺一个动力，到底这个动力是什么呢，
健骑机 健骑机不仅可以成为专业运动员的训练器械，更是家庭健身的精品。其主要功能是锻炼上下肢的肌力，增强心肺功能，清除体内的多余脂肪。它的缓冲设计， 能有效地降低对踝部、膝部和背部造成的劳损。 该机集健身、娱乐、康
家用健身器材宠儿（一） 随着科技和经济的腾飞，人们的健康观念也随之发生了根本性的转变。越来越多的人已不再把精力单单投身于工作与社交，而是把过剩的精力转移到了健身中。他们把健身器请到家里，足不出户便可达到减肥、塑
徒手健身方法10个动作,练出令人羡慕身材 大家在健身的过程中遇到点困难就想退缩，尤其是在肌肉停滞的阶段，更是想放弃健身，但是，如果在你了解美国海军陆战队的严苛训练训练之后，你也许就会有斗志继续健身下去。美国的海军陆
1.韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背
是否还为健身房来不及擦拭的别人汗渍郁闷？是否你健身房的训练计划变成了聊天计划？是否为北京雾霾的天气无法室外训练而发愁？是否为春节的训练而无奈？假期，旅行，你或许是个宅男宅女，你在狭小的空间里。没问题，只要有训练
提示：随着社会的发展，出现了很多新型人类，宅男就是其中的一种，其实宅男就是不常出门的男人，宅男也要健身运动，那么宅男锻炼要怎么办呢？下面一起来看看吧。 1、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客
如果你认为伸展运动太枯燥、太痛苦或太复杂的话，这是一种很简单的锻炼方法，它可以帮助你不用再像拔河那样来抻筋。我们只介绍典型的伸展运动，因为这种锻炼方法是大部分健身教练所推荐的。当你掌握了其动作后，运动本身只需要
9个在家徒手健身动作
家里健身：简单实用的四种健身方法
徒手健身方法10个动作,练出令人羡慕身
在家健身:70个徒手健身动作快速燃脂
家里健身：4个徒手健身动作推荐
