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 家庭哑铃选择 在家用哑铃健身就要考虑家里的地板砖，家里是木地板的还是磁砖的，建议买包胶的哑铃，这样对地面保护更好， 如果是不锈钢的或者电镀的哑铃放在地面上，很容易滑走。还有包胶的哑铃可以配合抓着做俯卧撑，爬行的（斯巴达式的，对训练上身肌肉效果很好） 在购买哑铃一定要买可以自由增减哑铃片的，可拆卸哑铃片， 有条件的话，再买个哑铃凳，综合训练效果会比较明显。 哑铃凳使用方法教学：//www.frfacebook.com/jihua/yaling/9882.html 哑铃健身使用教程：//www.frfacebook.com/jihua/yaling/9850.html
哑铃训练常识 在选择用哑铃健身锻炼的时候，很多初学者就是随便选择一对哑铃就开始锻炼，甚至没有锻炼次数、组数的概念。随着不断的深入学习，开始有了锻炼组数和次数的概念，但是却不知道怎么着手来确定。 低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力； 中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉的维度增加； 大重量、少次重复的锻炼则可以增加肌肉的最大力量。
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