健身吧

　　有朋友在自由泳练习的时候经常出现小腿肌肉抽筋现象，这是为什么，游泳运动哪个方面不正确了？

　　自由泳的腿部正确动作是大腿带动小腿的，发生小腿抽筋的情况一般是姿势不正确导致的。

　　小腿抽筋原因

　　姿势不对，小腿姿势不正确，小腿刻意用力，打腿时腿部的膝盖不要弯曲

　　个人缺钙,平时多摄取维生素AD

　　缺乏锻炼，平时要多进行跑步运动，锻炼小腿肌肉。

　　没有热身运动，在下水之前做一遍拉伸运动，下水之后来一个热身游

　　热身游，打水频率别太高。感觉有抽筋的趋势立马停下来先缓缓

　　小腿抽筋怎么办

　　发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

　　在深水区，先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。

　　当然，最好还是叫泳池旁边的救生员，或者朋友

　　建议

　　游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。

　　游泳不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

　　自由泳快还是蝶泳快？自由泳 PK 蝶泳数据对比

　　自由泳六次腿怎么打，自由泳六次打腿技巧及视频教学

　　自由泳翻滚转身图解 自由泳怎么翻滚转身教学视频