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很多人对于辟谷不理解主要是不知道辟谷应该怎么做，要怎么吃。大家都把辟谷理解成不吃了，但并不仅仅是这样的。辟谷减肥也是能够进食的，只不过和平时我们吃的不一样。那么今天我们就来介绍一个免费的辟谷减肥食谱，大家一起去健身食谱那里看看吧！
 食谱安排一
具体安排如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。三天后，可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物，摄入量一定要控制好，以每次不超过一百克为宜。除此之外，还可以喝一些花茶，在减肥的同时，还能调节身体机能。
食谱安排二
具体安排如下：第一天，喝几杯菊花茶或者喝白开水。第二天和第三天，继续喝菊花茶或者白开水。第三天，喝花茶或者白开水，肚子饿了可以吃一个苹果。第四天，喝白开水，吃一个苹果或者一根黄瓜。第五天，喝花茶，吃一个番茄或者几颗鲜枣。第六天，喝绿豆汤，吃一个苹果。第七天，喝蔬菜汤，吃一个番茄。
 辟谷减肥食谱做法
1.粥：用20-50克稻米，或小米、苞米、麦子、麦籽等，添加适量蔬菜水果作出稀饭，每一次仅仅喝1碗，一天2次。稀饭避谷吃的发热量少也身心健康。
2.保健茶：用茶、花、果等配置而成，与一般茶、中药材不一样。但它具备喝茶与健康养生的双向功效，能够适合的挑选食用。
3.不要吃一切生产加工食品。蒸、煮、炒或腌渍食材全是不要吃，自来水清理并将其撕一片服用。不要吃谷类、肉类食品、淡水鱼。能够吃蔬菜、新鲜水果、干果。
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