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睾酮是一种男性女性都有的激素，这种激素能够很好的初级肌肉的生长。男生的睾酮一般多于女性，这也是很多男生的肌肉对于女生的原因。市面上的健身补剂中有一种产品号称可以促睾，那么你觉得健身补剂促睾有效吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
 健身补剂促睾有效吗
其实对于促睾补剂来说，里面所含的物质单独拎出来，都没有一个足够稳定的证据可以证明可以显著的提高睾酮分泌的水平，你可能吃了感觉很好，或许正是因为某种营养素是你身体所需要的，正是身体所缺乏的，刚好补充到了，起到了一定的效果。
 促睾补剂中的主要成分
现在市面上主流的促睾补剂，主要的成分就是：蒺藜皂苷，锌镁，葫芦巴提取物，ZMA等，我们一个一个来讲解一下这些物质。
1.蒺藜皂苷
蒺藜皂苷是从刺蒺藜这种草药提取出来的，很多商家宣传它可以促睾，其实不然很多研究论文，对于这种物质促睾，更多的是实现在动物身上，在人体身上十分有限。不过有研究表明它对夫妻生活的改善的确是起到作用的，主要原因是因为此物质可以释放一氧化氮，扩张血管，增加血流量，具体一氧化氮对于夫妻生活有兴趣的可以上网上搜一搜，这里就不做过多的就说明了。
2.锌镁，ZMA
其实这两个可以放在一起说，很多人补锌可以促睾，其实补锌促睾是建立在你本身身体缺乏锌元素的情况下，它才可以起到促睾，缺乏锌会降低睾酮，但是如果你身体本身就不缺锌，那补了也是没有太大作用的。
人体是有着很强大的调节功能，本身缺乏是不可以的，但是过多的补充也是无效的，身体会自我调节到一个合理的水平，除此之外如果你过多的去补充可能还会影响到你睾酮的分泌，所以说过你缺锌的话，适当的补充一点，把它调整到一个正确的水平就好了。
镁则是改善你的睡眠质量的，让你睡的好一些，睡眠好了对睾酮的分泌的确会有一些作用，但是前提是你睡眠不好，如果睡眠质量不是很差没有必要去额外的补充镁元素。另外说到ZMA，也就是锌镁威力素，在锌和镁的基础上添加了一些维生素B6，其实效果和锌镁元素差不多，加入了维生素b6也不会有太大的改变，其效果还是锌和镁在发挥作用。最开始也说了，身体缺少，你才去考虑补充，如果本身不缺补充是没有意义，有的时候反而可能是冒着风险的，锌过量的补充会使身体锌中毒，带来呕吐，腹泻，消化不良等症状。
3.葫芦巴提取物
葫芦巴提取物对于促睾来说，更多的是减少睾酮转化为DHT的一个效率，DHT是二氢睾酮，也就是导致你脱发的一种物质，葫芦巴提取物更多的是适合特定的人群，对于促睾来说实际上作用不是很大。
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