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跑步是人人都在进行的健身流行运动，也被称之为最简单的瘦身运动，不论是短跑、长跑还是马拉松皆对身体有益。但是许多初跑者刚刚接触跑步却养成了一些坏习惯，导致身体形成了运动伤害，我们整理了五个初跑者常见的错误，一起来
跑步和游泳是大家想到最常见的有氧运动，但是两者膝盖弯曲的次数频繁，如果你的膝盖有伤病那通过这两项运动进行有氧运动肯定不是一个好的选择。无疑加重了膝盖的负担，最好的运动就是能尽量减少膝盖的弯曲次数和压力。 针对膝
速度和灵活度是运动员必备的。在足球场上，你需要保持身体直立，并用足弓以快速灵活的步伐传球或带球。在篮球场上，你必须有过人的速度，否则你连篮球都运不过半
一提到最减肥的运动，大家可能随口而出就是跑步了。跑步可以说是最简单也是最有效的方法之一。可是在城市里人们想要跑步也不是每个都有条件的，就算有时间在室外跑步，现在的室外污染也很厉害，在户外跑步等于慢性自杀啦！所以
你有规律的有氧运动习惯吗？非常好！这代表着你拥有良好的心肺耐力、健康的身体、充满活力且易保持愉悦的心情，以及最重要的，合适的腰身。 嗯？不对吗？ 如果你确实执行规律的有氧运动后，却没有显现出以上的好处，那你可能要
最消耗脂肪的运动除慢跑外，那应当是水上运动了，特别是在这炎炎夏日中，那你又知道最消耗脂肪的水上运动是哪些吗？ （注：以正常70公斤成人，运动一小时计算） 1. 游泳 游泳不仅是水上运动中，最普遍、最容易进行的运动，它更
【新式打法】花式羽毛球教学 花式羽毛球起源于国外，后来逐渐传入国内，最初就是一帮小孩在打球的时候玩出来的，花式羽毛球可以说集实用与观赏于一体，打的潇洒固然是它的特点，但是这些假动作确实也可以起到迷惑对手的作用。
大家都知道适当的锻炼能延年益寿，不管是散步、慢跑、重量训练都好，增加运动量能帮助他们维持体重，促进健康。但对少部分运动狂热份子来说，更多的训练未必是一件好事，长期来讲甚至可能损害健康，加速老化。运动与阳光、氧气
为了减肥而运动，是大众的刚需。可是，艰苦奔跑在路上的胖纸们，你们通过跑步真的减肥了吗？无法持久也许是胖小白们跑步的最大痛点，可是大家想过为什么无法持久吗？ 1.一上来就跑步，十有八九会失败 对于立志减肥的胖纸来说，
每当提及出拳的力度，大家可能认为加大手臂训练就有帮助，不过当你了解拳出拳时所使用的肌肉，便明白不是单单训练肩膀及三头肌就有效！ 出拳的动作分析： 一个完整有效的出拳动作除了动用手、肩肌肉，下半身及核心肌群更是出拳
超慢跑瘦身法 燃烧2倍热量 尽管跑步已经成为了风气，还是有很多的人处在跑不动、跑步累人、好懒得跑步的阶段，而无法跨出第一步。源于日本的【超慢跑】吸引了许多入门跑者，比走路还慢的【超慢跑】只要掌握到了自己的节奏，任
有氧运动的七大误区，你知道吗？ 误区一：控制体脂就只能有氧 有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练
人类最好的运动方式：步行健身 步行是世界最佳的运动之一，简单易行，随时随时随地都行，健身效果又好，无论男女老少，想要尝试这项运动什么时候都不会晚. 美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好
坚持夜跑暴瘦杜海涛都瘦了！你还在犹豫？ 对于胖子来说哪个季节都不会是春天，什么衣服穿上身都一样，根本和帅不帅气不沾边，然而，像海涛这样名副其实的胖子也能瘦出霸道总裁的身材，成功甩肉进入男神圈。虽说还有网友调侃海
有氧运动， 可说是一般人最常接触到的运动，通常指低强度、长时间为主的训练方式，而跑步、游泳、骑车等等，则是比较常见的项目。 有氧运动，拥有的最大优势在于其便利性与执行门槛低，你不需要太多器材、也不用太高超的技术、
科学化训练之女性健身-有氧篇 想要减脂，多数人采用有氧训练 但你知道吗? 你可能正在进行一个没有观念的冒险行动前期！或是正在冒险中 怎么说呢? 许多人经常是沿用瘦身成功经验者的计划, 但并没有考量任何此计划的优点与缺点
卧推被誉为上半身训练之王 ！健身房中常常会听到这样的声音：你能卧推多少重量啊？ 卧推是最好的最基本的训练动作，身为一个真正的男子汉，就是要杠铃卧推自身体重来个1RM。 这种健身房通则通常大家都是心照不宣。如果你推不到
跑步真的伤膝盖吗？ 跑跑跑，向前跑～经过小巷和大道；跑跑跑，向前跑～困难艰难脑后抛，在这个气候宜人、跑者们各个倾巢而出的季节里，你还在犹豫是否要踏出家门吗？ 有些人之所以仍躲在窗户旁观望，迟迟不敢跨出步伐，是因为
什么是心肺耐力？ 心肺耐力，是指心、肺和血管为运动肌肉输送氧气，利用氧气产生能量的能力。 心肺耐力被认为是人体能力最重要的一环，心肺耐力好的人，患上头号致命疾病，即心脏病的机会较低。心肺耐力好的人，亦可以从事较长
近几年慢跑越来越流行，不只长跑活动越办越多，慢跑队伍也如雨後春笋般纷纷成立。很多人虽然想尝试，但又会想到小时候跑步枯燥的回忆而驻足不前。 你听说过Runners High吗？在跑步持续三十分钟以后，脑下垂体分泌的物质会导致
跑步前后的拉伸运动
男人减肥 最有效的五项有氧运动推荐
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