怎么锻炼出拳力量？——重量训练帮助你(2)-健身吧

> 健身项目 > 有氧运动 >

怎么锻炼出拳力量？——重量训练帮助你(2)

2015-08-27 责任编辑 : 小编

人浏览

　　手臂出拳时会动用胸大肌、前三角肌、中三角肌及三头肌。

　　紧握拳头，稳定腕关节，让全身力量都传递都拳头，因此前臂肌肉需要强化。

　　要投出一个强而有力的拳击，一定要训练以下的肌肉：

　　1. 小腿肌群

　　2. 前臂肌群

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

女性居家有氧健身动作大全

健身时，会用到许多健身运动。在健身运动中，有着有氧与无氧之分，所以健身时，选择合适的健身运动是很重要的问题，但是很多人不清楚有氧健身有什么动作。那么，女性居家有氧健身动作有哪些？一起来看看吧。 1. 爬楼梯爬楼梯...

462人浏览 2020-05-26

五大有氧健身动作分解

健身的时候，会用到许多个健身动作，而在健身动作中，有着有氧与无氧这两种，所以健身时，选择正确又合适的健身动作是很重要的问题，但是很多人不清楚有氧健身有什么动作。那么，五大有氧健身动作有哪些？一起来看看吧。 1. 跳...

960人浏览 2020-05-23

有氧健身运动方法详细讲解

健身时，我们需要用到很多种健身方法，而在这些方法中，有着有氧方法与无氧方法这两种方法，所以在健身之前，选择正确又合适的方法是重要的。那么，有氧健身运动方法有哪些？下面就一起来看看都有哪些运动方法吧。动感单车有...

408人浏览 2020-05-21

什么是有氧健身有氧健身有哪些

我们健身的时候，需要利用到许多种健身动作，而在这些动作当中，还分为有氧动作与无氧动作，所以在健身之前，选择正确又合适的动作是重要的。那么，什么是有氧健身？有氧健身有哪些？下面就一起来看看都有哪些动作吧。什么是...

401人浏览 2020-05-19

最好的有氧健身动作有哪些

在健身动作中，有着有氧与无氧这两个健身类型，当然不管是什么种类都有着许多用处，不过在健身的时候，选择运动是重要的，但是很多人不知道有氧健身运动有哪些。那么，最好的有氧健身动作有哪些？一起来看看有吧。 1. 慢跑慢...

468人浏览 2020-05-13

最有效的有氧健身运动有哪些

在健身运动中，还分为有氧与无氧这两种种类，当然不管是有氧还是无氧都有着很多好处，不过在健身的时候，选择运动是重要的，但是很多人不知道有氧健身运动有哪些。那么，最有效的有氧健身运动有哪些？一起来看看有氧健身运动吧...

536人浏览 2020-05-11

健身吧