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哑铃是小巧而又非常实用的健身工具，在我们锻炼过程中，哑铃可以算是非常有效的健身器械，很多健身爱好者都会在家中备有哑铃，这样一来想要锻炼就更加方便。那么来看一下哑铃直腿硬拉动作要领。
 1. 哑铃直腿硬拉动作要领
直腿硬拉从字面意思来看，两只腿始终是保持伸直的状态，确实如此。首先我们双腿伸直站立，两只腿迈开与肩同宽，双手各握一只哑铃自然垂放，背部挺直不要弯曲，腹部收紧。正式动作开始，我们先俯身，让哑铃尽量往下放，差不多到我们脚踝的位置，注意这个过程中我们的背部始终是挺直的，不要弓背，身体微微向前。到达极限之后坚持15秒再缓慢收回动作，重新开始。
2. 杠铃直腿硬拉动作要领
首先我们的双腿打开与肩同宽站直，注意腰背部挺直不要弯曲，腹部收紧。将杠铃放在我们的身体前侧，开始动作之前，我们需要先俯身看一下双手是否能够触地。然后开始动作，俯身正握杠铃，将杠铃抬起到我们的臀部前侧，坚持10秒，再将杠铃缓慢放回原处，重新开始动作。注意这个过程腿部始终是不能够弯曲的。
3. 哑铃直腿硬拉和杠铃直腿硬拉动作比较
这两者动作上基本类似，但是在重量上是不一样的，杠铃直腿硬拉重量更重，同时难度系数会更大一些，但是哑铃直腿硬拉动作自由度以及灵活度更大。其次两者锻炼的部位基本相似，但是锻炼效果不一样，杠铃直腿硬拉效果更明显，不过哑铃直腿硬拉动作安全性更好，更适合初学者。
哑铃是我们常会使用的健身器械，也是非常有效的健身工具，上面给大家介绍了哑铃直腿硬拉，并且与杠铃直腿硬拉动作进行了比较，我们都可以根据自己的需求来选择适合自己的动作。
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