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分类器械

抗伸展核心力量训练:健身球推行

抗伸展核心力量训练:健身球推行 健身球推行!这个动作类似于腹肌轮训练!能够很好的训练到我们的脊椎抗伸展核心力量! 核心力量 :位置脊椎稳定不变形的能力!健身球推行主要是利用核心肌群一起工作对抗脊椎伸展,让脊椎在动...

950人浏览 2017-05-18

抗伸展核心力量训练:2个动作推荐

核心力量 :维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力 当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时,我们就需要利用核心力量来稳定脊椎抵抗阻力,保持脊椎的正常排列,避免受伤,以及更好的力量传输! 例如在俯卧撑训练中,你的...

6506人浏览 2017-05-18

腿后侧锻炼:健身球单腿腿弯曲!

在之前的文章 : 《健身球腿弯曲,打造强壮腿后侧》 中我们提到了! 今天要介绍难度更高版本的单腿腿弯曲! 身体后链的肌群在运动或者生活中都是非常重要的!其中就包括了臀部和腿后侧!以及背部稳定肌群! 想要强化身体后链!...

1246人浏览 2016-12-20