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俯身杠铃划船是一个很好的动作，相信有人还是熟悉的，而俯身杠铃划船的好处是有不少的，同时俯身杠铃划船也是有讲究的，那俯身杠铃划船练哪里，还是有些人知道练哪里的。那么，俯身杠铃划船练哪里的肌肉？下面就一起来看看吧！...
在健身界，一般有这样的锻炼规律，新手刚开始练习，会锻炼比较大的肌肉群，专注于练习腹...
对于有经验的训练者来说，想要练就理想的背阔肌，会选择做杠铃划船这个姿势。不过，不管是哪种方式的杠铃划船，例如俯身杠铃划船，对于初学者来说，都不是太友好，是那种比较难掌握的动作。初学者很难感受到背部肌肉的收缩，更...
杠铃划船是很好的动作之一，相信有人对杠铃划船还是熟悉的，而杠铃划船的作用是有不少的，同时杠铃划船也是有不少讲究的，比如重量多少合适，那杠铃划船重量多少好，还是有些人知道。那么，普通人做杠铃划船重量多少合适？一起...
杠铃划船是一个很好的动作，当然杠铃划船的作用与好处是有很多的，而杠铃划船的讲究也是有很多的，比如动作要领，那杠铃划船怎么做正确，还是有些人知道。那么，最正确的杠铃划船动作要领是什么？下面就一起来看看动作要领吧！...
在杠铃这种运动器械的帮助下，我们可以进行多种负重练习，从而提升肌体能力。在很多需要杠铃的练习动作中，杠铃划船是个不错的动作，受到很多喜欢练背的朋友的喜爱。不过，在做杠铃划船的时候，经常会有争议存在，一些人认为正...
对于杠铃划船，相信有些人还是很熟悉的，而杠铃划船的好处是有很多的，但是杠铃划船也是有很多讲究的，比如怎么练，那杠铃划船要怎么练，当然还是有人还是了解的。那么，杠铃划船练哪里的肌肉？杠铃划船怎么练？下面就一起来看...
在杠铃动作中，有的动作比较好，有的运作比较一般，但是不管是什么杠铃动作都是有一些讲穷的，不过有些人不知道杠铃健身动作有什么，当然还是有人知道的。那么，最好的杠铃健身动作有哪些？下面就一起来看看健身动作吧！ 前深...
我们在健身的过程中，会借助到很多辅助锻炼的器械，在器械的帮助下，可以更好地达到训练效果。在肌肉力量训练方面，最常见的就是哑铃和杠铃了，想必大家对杠铃并不陌生，它有很多规格，可以满足很多肌肉群的锻炼所需。前提是动...
许多人选择健身是为了让自己的肌肉更加有力量，为了达到这样的训练目的，我们会选择做深蹲、卧推之类的练习，不过，想要让肌肉力量得到快速提升，硬拉是少不了的。因为，做硬拉的时候，是最能够体现一个人是否真正具有力量，以...
杠铃俯身划船是很好的动作之一，相信有些人还是有所了解的，而杠铃俯身划船的用处也是不错的，而杠铃俯身划船还有一些讲究的，那杠铃俯身划船怎么做，还是有人知道的。那么，杠铃俯身划船怎么做最好最正确？下面就一起来看看吧...
杠铃俯身划船是一个不错的动作，相信有些人还是知道杠铃俯身划船的，而杠铃俯身划船的作用也是不错的，而杠铃俯身划船也是有一些讲究的，那杠铃俯身划船锻炼哪里，还是有人知道的。那么，杠铃俯身划船锻炼哪些肌肉？下面就一起...
杠铃是一个很不错的器械，而且杠铃还是一个很常见的器械，相信不少人对杠铃还是很了解的，当然杠铃的作用与用处也是很多的，而有很多动作要用到杠铃，那铃俯身划船怎么做，还是有人知道。那么，杠铃俯身划船正确姿势是什么？一...
在锻炼器械中，有些器械是很好的，如杠铃、哑铃等等，当然每一个器械的锻炼效果是不错的，而且很多锻炼动作是要用到器械，那杠铃怎么练弹跳，相信还是有人了解的。那么，用杠铃怎么练弹跳？可以用这个动作。下面就一起来看看吧...
在锻炼器材中，有一些器材是常用到的，如杠铃、哑铃等等，而这些器材的锻炼效果是很好的，而且不少锻炼动作是要这些器材，那杠铃怎么练力量，相信还是有人了解怎么练力量的。那么，杠铃怎么练力量最好最有效果？一起来看看。 1...
在锻炼器械中，有些器械是很常见又很常用的，比如杠铃、哑铃等等，当然这些器械的锻炼效果是很好的，而且很多锻炼动作是要这些器械，那怎么用杠铃练肱三头肌，相信有人还是知道的。那么，用杠铃怎么练肱三头肌最好？一起来看看...
在训练器械中，有不少器械是很常见的，如杠铃、哑铃等等器械，当然这些器械的训练效果是很好的，而且很多训练动作是要这些器械，那怎么用杠铃练肱二头肌，相信还是有人了解的。那么，用杠铃怎么练肱二头肌最好？一起来看看。 1...
杠铃跟哑铃是最常见的两个健身器材，几乎每一个男人都曾经借助这两个健身器材进行增肌训练。这两个健身器材的训练方法和动作也是十分的多样，常见的如推举训练或者弯举训练对三角肌的训练就十分的见效。但是，你们知道如何借助...
对于杠铃，相信大家都十分熟悉，因为杠铃是一个非常常见的器材，当然杠铃的作用与用处是有很多的，那怎么用杠铃练手臂肌肉好，相信有些人还是知道怎么练的。那么，用杠铃怎么练手臂肌肉最好？下面就一起来了解一下吧！ 窄握杠...
肩部训练是每一个健身爱好者必须锻炼的一个部位，锻炼肩部可以让我们的手臂部位看上去更加强壮有力。但是对于肩部的训练动作，很多人还是不是很了解。今天我们就一起来了解一下T字杠铃练肩膀的动作都有哪些。 1. T杠肩推 T杠肩...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
直立杠铃弯举：杠铃直立弯举动作详解教
杠铃俯身划船：杠铃俯身划船动作详解教
杠铃划船：杠铃直立划船动作图解教程
杠铃深蹲：颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲
