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居家有氧健身器材选择推荐

2020-05-08 责任编辑 : 小编

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　　做有氧健身的过程中，我们都会使用一些有氧器材的，但是做有氧健身，选择正确的有氧器材是重要的，而且其中有些有氧器材是非常实用的，比如哑铃、瑜伽垫等等器材。那么，居家有氧健身器材选择哪个器材最好？一起来看看吧。

　　1. 哑铃

　　哑铃基本上是运动达人人手必备的器材，不占太多空间，拎起来就能练，一对哑铃基本上就可以完全大多数力量训练，常见的哑铃重量有1-12磅重量，重的也有20磅30磅，家用的话如果不是大神，暂时也用不到那么大重量的，可以入手个拆片的，男女老少都能用，是做力量训练最简单高效的运动方式，搭配有氧运动，无论是增肌还是减脂，都是家中健身房必不可少的运动器械。

　　2. 瑜伽垫

　　瑜伽垫，顾名思义，是用来做瑜伽的时候使用，但其实瑜伽垫还有非常多的妙用，同样是居家健身必不可少的一件，一块瑜伽垫既可以在上面做热身拉伸的动作，也可以防止做力量等训练时的磕伤撞伤，当然，家里有小孩的话，还可以放地上当孩子的爬行垫玩耍铺垫等，出门露营还可以带上当野餐垫，不用的时候，只需要卷起来，不占空间，堪称运动器材中的“万金油”。

　　3. 跑步机

　　跑步机应该是目前普及率最高的一种健身器材，一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有，人人都能买的起，二来跑步不需要太多的技术要求，撒开腿就能跑。在跑步时，建议选择专用的跑鞋，可以起到缓冲保护关节的作用，另外，也不建议扶着把手跑，容易受伤。

　　普及率虽然高了，但同时也伴随着不少问题，比如很多购买后吐槽占地面积太大，没跑两天就搁那吃灰晒衣服了。其实，小编觉得，如果你下定决心要运动，那么跑步机是不错的选择，如果是三分钟热度，那么从一开始就不应该考虑跑步机，毕竟跑步机不比哑铃，不用时还能塞床底下。

　　4. 健身车

　　健身车是一种模拟户外骑行的健身器械，通过调节不同的阻力来强化训练的效果，同样也是一件非常理想的居家有氧运动器械，健身车同样不需要太多的技巧，使用方便，占地面积比跑步机要小很多，健身车一般建议使用强度要高一点，高强度的骑行，可以在减脂的同时促进心血管的运动，加快人体新陈代谢等功能，比较常见的运动方式就是动感单车的课程，一节课下来的燃脂效率要比跑步高不少。

　　5. 划船机

　　这是一种先进的有氧运动机。使用时你要蹬腿并用双臂拉起拉杆，在这个过程中你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的热量消耗。

　　6. 椭圆机

　　椭圆机是用来产生爬楼梯、散步和跑步的效果，且不会给关节带来太多的压力。和跑步机相比，椭圆机使用起来更温和，适合老人和一些需要从伤病中康复的人。

　　7. 楼梯机

　　楼梯机可以让你的下半身肌肉更强壮、精细。使用时双手尽量不要扶着扶手，而且不用使用错误的姿势。

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