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肱三头肌长头：过顶绳索臂屈伸教学 肱三头肌是手臂上最大的肌群！如果你的目标是让你的大臂变得更强壮！肱三头肌应该得到比肱二头肌更多的关注 肱三头肌有三个头，长头，短头以及内侧头 其中想要更强壮的肱三头肌就一定要注重...
训练动作总是多种多样！稍微进行一些角度的变化就会给我们的肌肉带来不一样的体验！ 在胸肌训练中，绳索夹胸是必不可少的动作！因为你的手臂三头肌几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感 绳索夹胸也像卧推那样，不同角度...
肱三头肌锻炼方法：龙门架高位下压 动作：龙门架滑轮调高位，双手各握一头，两肘夹紧身体，收缩肱三头肌使绳索下压至两臂向下完全伸直。然后，慢慢返回起始位算完成一次。下压时呼气，还原时吸气。 （ 注： 关注 健身 吧微信公...
三角肌后束锻炼推荐：单臂绳索后拉！ 之前很多文章都介绍了三角肌后束的重要性，这块身体后侧的小肌群会让你的身材变得更立体，让你不管从正面侧面还是后面看都拥有一个漂亮的肩膀！ 但是很多人健身爱好者在强化他们的三角肌后...
侧平板支撑划船！ 核心肌群属于非常重要的躯干稳定肌群，只有稳定扎实的核心，才能确实地保证正确的身体排列，将力量传递到四肢完成动作，如果核心力量不足，躯干不能稳定，肢体活动可能会出现问题。 大部分的肌力或运动专项动...
健美人体的三大肌群之一一胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。怎样锻炼胸大肌呢？ 主要锻炼：胸大...
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绳索面拉练背还是肩膀的肌肉
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绳索面拉练什么部位的肌肉
