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胸肌一个大一个小怎么办?

2014-05-04 责任编辑 : 小编     

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 胸肌一个大一个小也就是胸肌不对称,主要是由右手活动(力量)大于左手,或者是单方面运动习惯而造成的一大一小。目前大部分健身朋友都会有不对称现象,只不过是明显和不明问题,大数朋友都属于正常。如果要锻炼出一样大小胸肌的话,这里就介绍几种矫正胸肌一大一小的方法;可以在健身的过程中去尝试,效果是很明显的。

  1、单侧俯卧撑
  当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的,你可以这样,如果想练左胸,那么把左手撑在地上,右手抬高,放在小凳上,然后发力的时候,尽量用左手发力,右手只用来保持平衡,这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。
 
  2、单侧推举(可借助哑铃或其它器械)
  在我们向上推举重物的时候,一般胸肌上部也是会发力的,那这样,你可以用单手来向上推举哑铃,也能达到锻炼单侧胸肌的效果。
  矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候,小的一侧多用力;以后在健身过程中可以尝试一下,总的来说就是针对性训练小的胸肌。

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