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很多瘦子都想要把自己的身材变得更壮一些，为此他们天天健身，但是却发现自己的身材和体重没有一丝的变化。按照正常的情况来说，瘦子健身前期变化应该很大的，那么你觉得瘦人健身没有效果的原因是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 原因1：不爱喝水
水参与了人体内几乎所有的生理活动，尤其对于健身人士来说，更加不能忽视水对身体的影响。人体轻度的缺水会使我们健身效果下降，在缺水状态下肌肉很难进行高强度的训练。当我们在脱水状态下进行的力量训练时，人体会很难达到力量的最大峰值。
原来有说法一天要喝8杯水，这个换算出来是2升左右，作为一个健身的人其实这点水根本不算什么。而且喝水还能减轻你肾脏的负担，肾啊！男人肾不好还有啥用是不是，为了你的肾多喝水吧。
原因2：锻炼时间太长
锻炼时间长效果就好可是个大误区。许多男性朋友喜欢泡在健身房里，甚至有时候一天锻鍊两次，认为训练越多效果就越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等！锻炼时间太长不但很难增加强度，而且容易受伤，所以与其花大把时间，不如让身体在有限的时间里做更有效、更大强度的锻炼。
你可能会看到一些国外的高手说他一天两练，没错到他们那个强度是要1天两练的，但是你没发现吗？他们都是分开练的，早上一次、晚上一次。而且他们单次锻炼的时间也都是在1小时左右（有氧不算）。
 原因3：睡眠太少
充足的睡眠是保证生理健康所不可或缺的。睡眠不够会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心和坚持性，克服困难的意志减退。而这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，使健身者体验到焦虑和气馁，影响锻炼效果和健身习惯的养成。
原因4：热量摄取不足
健身入门有一句经典的话“增肌就是摄入的热量大于消耗的热量，减脂则相反”，所以若要练肌肉，就需要摄取较多食物，因为体内摄取的能量将决定锻鍊的结果。当你吃得不够多时，身体会缺少可供燃烧的能量，到时就会消耗原有的肌肉蛋白，难怪不管怎么锻炼都收不到成效。
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