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很多人都有减肥的需求，不过，并不是每个人都掌握了正确的做法。我们想要减肥瘦身，需要明确一点，就是摄入的热量要控制，然后还要通过运动消耗很多热量，只有消耗的热量超出了摄入的热量，才具有瘦身的效果。很多人喜欢燃脂，会做波比跳和开合跳，其实，只要开合跳做得足够好，燃脂效果也不亚于波比跳。今天，我们一起来看看，开合跳瘦哪里的效果明显。
 开合跳正确做法
想要一个动作达到瘦身的目的，首先需要做准确，动作一旦不到位，效果就会大打折扣。开合跳分为左右换腿开合跳，和大字开合跳等。一般人比较适合做左右换腿开合跳。我们首先要保持站立的姿势，挺胸收腹，尤其是核心，要保持收紧的状态，然后双腿跳开，同时双臂上举，然后收回双腿，双臂放下至身体两侧，然后重复练习这个动作。
开合跳瘦哪里效果明显
很多人对瘦身存在一个误区，那就是只要锻炼某一个部位，这个部位就会瘦，而其他的部位则不会。其实，减脂是一个全身性的活动，不存在哪里的脂肪减得多，哪里的脂肪不会减这种情况。所以，当我们做开合跳的时候，瘦是全身性的，不过，因为腿部运动比较多的缘故，可能线条感会比较强，让我们在心理上觉得腿部瘦得最多。
开合跳注意事项
在做开合跳的时候，首先要对自身身体状况有明确的了解。如果膝关节不太好，那么最好不要从事这样剧烈的运动。如果想要通过开合跳减脂，就需要保证自己的心率在每分钟120次到150次之间，燃脂效果最好，超过150次就成为了无氧运动，会有增肌的效果。
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