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弓箭步跳是比较简单易行的一种健身方法，不需要器械就可以完成，只要有时间，几乎在哪里都可以做，比较适合那些没有大块时间健身的人。平时下班回家，或者中午办公室休息，早上去公园晨练，都可以做。不过，弓箭步跳也是有一定标准的，如果做不好，可能会造成运动损伤，得不偿失，下面我们就来了解一下弓箭步跳的正确姿势。
 准备动作
想要做弓箭步跳，首先要找一个比较平坦的地面，软硬适度是最好的，不然很可能会伤到关节。如果实在没有条件，至少也要比较平坦。找好地方之后，先保持直立状态，然后左脚往前迈一大步，具体距离，可以把握在大腿和地面保持平行，膝盖和脚尖成一条直线的状态，然后右腿向后绷直，作为支撑点。
开始运动
准备好之后，我们就可以开始正式运动了。其实运动的过程是很简单的，就是在原始姿势的前提下，跳跃一下，在跳跃中把左腿收起来，右腿向前，变成像左腿的样子。为了保持平衡，两只胳膊可以伸展开，与地面平行，也可以握成拳头，放在腰间，具体看自己的情况而定。但是上体一定要保持正直，不要摇摇晃晃的。
注意事项
弓箭步跳对髋部的要求很高，不仅是灵活性和反应速度，也对稳固性有要求，所以在做这种运动前，一定先要做一些热身运动，以免拉伤或者扭伤。而且，毕竟是跳跃运动，对膝关节，髋关节都有一定冲击力，相关部位受过伤，或者已经有退化的老人，不建议经常做这类运动。运动过程中，如果出现不适，不要勉强自己，一定要停下来休息一下。
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