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现在很多时尚人士都喜欢做瑜伽，相对于其它运动来说，它既不是很剧烈，也可以从全方位拉伸韧带，改善一个人的体质，让人看上去气质都变得不一样。瑜伽中有种姿势叫下犬式，它很常见，也很简便，不过很多人也许并不清楚一天到底要做几次合适，下面就让我们来一起看一下。
 1. 动作要领
一般来说，想做下犬式，需要先趴在地面上，把双手放在胸部两侧，依靠腿部和背部的力量，慢慢把整个身体撑起来，注意在这个过程中，背部一定不能弓起来，这样才能让腿部和背部肌肉充分拉伸，否则就可能因为受力不当损伤腕关节。不过，如果刚刚入门，腿部韧带还没有充分得到锻炼，可以先稍微弯起膝盖，让脚跟离地．缓解腿部和背部的紧张感。
2. 多大强度
有些人觉得下犬式有很多好处，既可以锻炼四肢韧带，又能锻炼背部肌肉，还能让自己的线条变得更好看，所以几乎每天都做，一做就做很久。其实这并不一定是正确的，尤其是对于血压不是很正常或者心脑血管有问题的人来说，不能认为做的越多越好，要根据自己的身体状况调节强度，自己做完没有不适感就好。
3. 贵在坚持
下犬式一天要做几次，其实这个问题需要具体问题具体分析，如果一个人身体素质好，一天多做一点，也没什么问题。但是如果一个人体质很差，韧带承压能力也差，就需要循序渐进。毕竟健身不在一时，它是一个长时间积累的过程，就算一天少做一点，能够每天都做，一直坚持下去，体质也会得到很大的改善，气质也会变得越来越好，达到让人羡慕的地步。
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