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在训练运动中，有不少运动是很好的，而猫式伸展就是一个很好的运动，当然猫式伸展也有着一些讲究的，但是很多人都不知道猫式伸展运动该怎么练，当然有人还是知道的。那么，瑜伽猫式伸展运动该怎么练呢？下面就一起来看看吧！
 瑜伽猫式伸展运动该怎么练
1. 跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。
2. 暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。
3. 脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。
4. 慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。
5. 两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。
猫式伸展呼吸方法
做这个动作时，尽可能慢地呼吸；呼气和吸气都最好用5秒钟或更多时间。
猫式伸展的好处
锻炼脊椎，放松神经系统。强化生殖器官，特别对老人的恢复有好处，还可以减去髋部和大腿多余的脂肪，有美化臀部的作用。
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