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通过健身练出一身不错的肌肉，突然停止后肌肉会慢慢退化，停止越久，退化越严重，健身就像逆水行舟，不进则退。
 长期健身的习惯并不是那么容易保持住的，有些因为要处理个人事务，隔了一段时间后才回健身房，这时候你会发现自己和原本外观上已经有了很多变化。因为中间的休息，会让健身者会流失掉部分肌肉，肌肉耐力也会下降，虽然肌肉力量暂时没有太大变化，但那是因为肌肉的记忆功能，事实上停止的时间对你的动作训练是又比较大的影响的，比如如果以前健身可以做10组动作，但隔断时间不去一人虽然一样能做10组，但效率和速度都与之前相比会下降。
停止健身后，各方面体能也会下降，健身者的身体素质比普通人是高很多的，因为不健身所以才会下滑厉害，身材也会受到影响，长期健身者不去健身一段时间后，最明显的应该就是体型变化了，体脂会慢慢增加，肌肉硬度也会下降，总体来说突然停下健身再次踏入健身房会发现似乎已经不是原来的自己了。
 健身其实更多是一种生活态度，一种生活方式的选择，要实现健身效果，要保持住习惯，根据身体素质的差别，每个人的肌肉情况都不同，锻炼效果也不同，保持健身习惯，不仅能提升精气神，也能让个人气质有所提升，这对工作生活都是有好处的。
健身可以换发你的活力，提高人体新陈代谢，改善内分泌，让脸色红润，身体排毒更加顺畅，能在无形中让你的更有气场，也更加自信。
健身有愉悦心情的作用，通过运动可以让人暂时忘却烦恼，得到放松，也能让生活更加充实，结识更多跟自己有共同爱好的朋友。
如果你已经很久没有健身，发现肚子上的赘肉正在慢慢增多，锻炼出的肌肉没有原本那么结实了，还是赶紧抽时间多去锻炼一下吧，因为，健身能带给我们更加强健的体魄，让我们更有资本去好好的生活。
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