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　　平板支撑+俯卧撑挑战

　　俯卧撑是最每个人都曾试过的训练，相信在你的回忆里都会出现和朋友，同学一起比试谁能做更多俯卧撑的场景！

　　今天要给大家介绍一个俯卧撑为主题的挑战计划！

　　你可以和你的朋友，训练伙伴一起试试！看看谁能够坚持下去！

　　俯卧撑+平板支撑挑战

　　规则很简单：

　　杠开始，做一组连续的俯卧撑（全范围的标准动作），直到力竭！

　　然后把完成的次数乘以2.5得到一个新数字。

　　这个新次数将成为你接下来要完成的俯卧撑目标数量！

　　可以休息！但是不能起身，膝盖也不能接触地面！保持俯卧撑的起始姿势（平板支撑）

　　所以，如果你能在一组做30个俯卧撑，你的目标是75个俯卧撑（30×2.5）。

　　挑战过程：30个俯卧撑力竭——撑住——继续俯卧撑——力竭——撑住——直至成功或失败！

　　只有大约10%的运动员可以满分的完成这个测试！不信你可以试试！

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