即使是不怎么做健身的人，都会听到大家说无氧运动和有氧运动这两个名词，这两个锻炼的目的和主要的方式都不同。我们会根据不同运动的特点来给它划分所属类别。很多人说无氧运动相对强度大，不需要天天做。那么你觉得无氧运动可以天天做吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
无氧运动可以天天做吗
可以天天做，但不建议每天都做。体质好，有健身基础的话，理论上来说可以每天都做无氧运动，但实际上无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，每次锻炼过后需要时间来休息和恢复的，因此不建议每天都做。
无氧运动不宜天天做的原因
做无氧运动的时候，肌肉要承受大负荷的运动，并且在缺氧状态下进行，这样运动后疲劳感会很明显，肌肉出现良性损伤，肌肉受伤需要一定的时间进行恢复，如果继续锻炼的话，容易导致肌肉生长变慢，或因训练过度，造成肌肉酸痛延长，甚至出现血压升高等不适症状。
做无氧运动要注意什么
1、无氧运动的强度比有氧运动的强度要大很多，一般都是瞬间性的超负荷运动，在完成一次无氧运动之后身体总是会有较长时间的疲劳感。因此，有高血压、冠心病或者其他心血管疾病的患者，尤其是病症较严重者要谨慎进行这类力量性的无氧运动。
2、做无氧运动训练时，一定要严格按照动作要求进行，保证动作高质量的完成。
3、在做无氧运动之前不要忘记热身，做完之后记得做放松整理活动。
4、想要通过无氧运动来锻炼肌肉，最好适当补充蛋白质，像吃些蛋类、牛肉等高蛋白食物。
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