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【龙门架直臂下拉】主要锻炼前锯肌

责任编辑：小编 2013-03-13

【龙门架直臂下拉】主要锻炼前锯肌。身体站在龙门架中央，双臂打开，各持手把，身体前后位置与绳索平行，身体向前倾斜15度，挺胸收腹。手臂伸直，肩关节慢慢向身体内收，身体位置与角度保持不变，慢慢还原。注意事项：身体位置要与绳索平行，身体挺直或向前倾斜15度之间，身体不能过于倾斜。

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