减肥瘦身：减脂的8大必备条件

　　1、良好的睡眠习惯

　　充足的睡眠时间这是维持稳定代谢的必备要求之一。现代人，上班下班回家忙碌，说人人睡8小时都不现实，但是基本的6个小时的较好睡眠大家应该做到。

　　2、强壮的肌肉

　　强壮的肌肉就不同多说了，只会被掩埋不会变成脂肪的东西，俗话说肌肉多的人都可以任性吃，但也不是肆无忌惮的乱吃垃圾食品。

　　3、早睡

　　为什么需要早睡呢?一点就是早睡才能够有充足的睡眠时间。第二点就是现在很多人都会有吃宵夜的习惯，要是早点睡半夜就不会起来吃东西了。

　　4、平静的心态

　　减肥这玩意儿，你一心急就会控制不稳定，一周发现自己没什么进步就焦躁那可不行，这样会导致放纵以及暴饮暴食等等状况出现。需要多多观察自己测量自己的身体，做到对自己的了解，以及做好长期为好身材奋斗的准备，平稳心态，才能一步步往前走。

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　　5、良好的心情

　　时时保持着一股积极向上，乐观向上的心态才会让减肥过程中的每一天都有动力和目标。焦躁的心情有时候会很压抑人，会让人运动状态很差劲，饮食状况也很难维持在平稳水平。

　　6、积极向上的周边以及社交

　　需要找到一些跟你有同样的决心一起锻炼健身的，如果能找到一些专门健身之类的朋友那是再好不过的了。如果周边全是胖子，你就会发现你怎么都瘦不下来，周边的人天天叫你去喝酒，你每次都很难逃离；周边的人没人锻炼，天天叫你去大吃大喝，你觉得你瘦得下来吗？所以拥有一个良好的社交圈也是很重要的。

　　7、积极工作的态度

　　积极工作的消耗在日常消耗中间占据很大部分，这点大家可能没有注意。一些稍微会多多走动或者多多思考的工作，妥妥的消耗几百大卡没问题。这可是一大碗饭的热量啊。不要忽视。

　　8、控制对食物欲望的能力

　　不是说在减肥期间什么都不能吃，好吃的都可以吃，但是要有个度，蔬菜水果吃再多基本都是有益无害的，垃圾食品减肥期间的你们必须远离，对身体带来的伤害不是一点两点。我们限制自己的饮食越多，越不容易坚持，大家可能深有体会，所以我们要找到控制食物的那个度，然后坚持下去。

　　参照上面8点，大家去努力吧，自己的努力才能换来最好的身材。

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