在很多人眼里，有氧运动才是适合减肥的方式。
但是这个观念是十分的片面性，其实无氧运动和有氧运动是一样都能够打掉减肥的效果，甚至说无氧运动的减肥效果胜过有氧运动的减肥效果。为什么这样说呢？
1.有氧运动
人在运动中需要燃料来获得动力，顾名思义指的就是糖类、脂肪、蛋白质。在运动时大口地呼吸，空气中的氧气通过肺泡进入血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中。运动强度比较低时，消耗的能量也就越小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的能量得到充分的氧化，满足运动的能量需要。这样的运动就是有氧运动
2.无氧运动
利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时差决定了剧烈的、短时间的运动，成为无氧运动
那么我们了解了这两项运动，怎么判断无氧运动也可以达到减肥效果的事实呢？
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在有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动！
无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也是非常有效果的。无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃烧效果可持续48小时以上！在这过程中，损伤的肌肉是不断被修复，能量也继续被消耗。
所以无论在哪个方面无氧运动所消耗的脂肪都会大过于有氧运动。
无氧运动可以使体内脂肪48都在燃烧，所以同样的训练时长，无氧运动燃脂的效果都远远高于有氧运动所能达到的效果。
但是也并不是说有氧运动不好。只是说想瘦身的朋友并非一定要选择有氧运动而且否认无氧运动。
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