女生常常会因为手臂太粗而不能好好的穿漂亮的衣服，就会想手臂要怎么瘦下去，这边看一下郑多燕哑铃瘦身操的视频动作，

　　哑铃操是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，

　　哑铃操动作要点：

　　练习的时候，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，

　　郑多燕哑铃瘦身操的的好处：

　　郑多燕哑铃瘦手臂的动作，动作很温柔，跳下来关节压力不大，膝盖不疼，所以跳完以后不会发现全身酸痛的现象。能够天天进行运动天天可以运动减肥，

　　郑多燕哑铃瘦臂操视频动作教学：

　（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 

延伸阅读：

　　小臂肌肉锻炼方法3式,成就金刚狼钢铁般的手臂

　　下斜哑铃卧推正确姿势和要领详解

　　哑铃肩部训练课,5个动作打造可靠肩膀