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　　很多朋友问我：为什么每次锻炼腹肌的时候总是颈部酸痛，腰部也会酸痛？腹肌却没多少感觉？

　　相信很多网友也都有这样的症状和困惑。到底为什么会这样呢？一起来看！

　　导致腰酸脖子疼的原因：

　　1、腹部核心力量不够。即使腹部有意识的发力，脖子和背部还是不受控制的会用力。

　　也可以说腹部没力量，借了颈部的力。当你腰腹部核心力量不够支持你的仰卧起坐，或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量　（仰卧起坐就是利用髋关节腰椎颈部的力）来迫使你完成动作。

　　2.不集中！训练动作要领不对

　　意念是十分关键的，腹肌训练中腹部要始终保持紧张。其他身体部位放松，孤立腹部。只用腹肌的力量来完成动作。没有把注意力集中在腹肌上，只想着完成动作，却没有掌握动作要领和腹肌收缩的感觉。可能是你做的时候太着急

　　训练的时候是腹部肌肉收缩，想象着你的腹部是一块橡皮筋，身体其他部位尽量处于放松状态。气沉丹田收紧腹部不放松。记住是利用腹肌收缩的力量卷起身体。

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