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 10个有关腹肌的常见问题 渴望漂亮的腹肌是大多数人去健身房的的原因之一！但是很多初学者对于锻炼腹肌还是有很多疑问! 我们收集了大部分网友在锻炼腹肌时遇到的一些困惑和问题!希望能解开你的迷惑！ 1. 每星期练习多少次腹肌? 每天练习会较好吗? 若训练强度足够, 我建议每星期练2-3次。腹肌和其它肌肉一样需要休息, 只是休息时间短些而已。 2. 我每次做数10下, 甚至上百下腹肌动作有效吗? 标准动作是前提！次数不那么重要！很多人练腹肌练的腰酸脖子疼，要么就是做的太快，要么就是做的太多，其中有很多次数质量很低！ 虽然腹肌是慢肌纤维为主, 但都建议每组进行15-20下。若动作正确, 大多数人在15-20下内就会感到力竭
3. 仰卧起坐是一个好动作吗？ 其实腹肌的运动范围很短，仰卧起坐更多的是涉及到髋关节（屈髋肌）的运动！建议做卷腹练习！下背贴住地面，腹肌收缩带动脊椎曲 4. 做腹肌的动作幅度需要很大吗? 每次身体卷起到手肘碰到大腿? 就像前面提到的：腹肌的动作幅度都很短, 腰椎关节活动范围没有那麽大, 只要卷起少少就足够, 大概肩胛骨刚刚离地就可以。 5. 为什么我上腹肌有线条, 但下腹肌位置总是不明显? 腹肌是一整体, 下腹不明显大多数是脂肪过多的原因！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 推荐关注：
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