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12、单臂依靠物体拉伸胸肌。。如图找一物体或墙的棱角五指并拢掌心向前，向反一方的腿跨弓箭步，身体的上半身向前挺。
 注意事项：此动作应该由轻到重，渐进式拉伸，不可一次性拉伸到最大程度，那样容易拉伤肌肉
13、俯卧撑拉伸胸肌。俯卧撑大家都会做，但是此动作用在拉伸的时候，只俯卧不撑，双臂打开宽度要超过肩的宽度，然后向下俯卧直到充份的感觉胸部肌肉的拉伸即可，不要向上撑，保持俯卧的姿势20秒左右，然后撑起，进行1到2次即可
那此还有很多其它的拉伸胸肌的方法，这里我们不过多作介绍，选一个自己喜欢的就好
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