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随着人们对身材越来越严格的管理，随之也出现了非常多名词，比如我们熟知的马甲线、人鱼线等。这些词都是健身爱好者得来的，那么对于很多女性健身爱好者，都想了解什么是蜜桃臀，蜜桃臀应该怎么练？
 什么是蜜桃臀？
其实蜜桃臀就是臀形的一种，因为臀部形状非常类似于水蜜桃而得名，拥有这种臀型是非常多女性朋友梦寐以求的事情。因为蜜桃臀非常丰满，尤其是欧美女性好身材的象征，也被认为是女性健康、美丽的标志之一，拥有蜜桃臀是非常令人羡慕的。
怎么练蜜桃臀？
1. 史密斯架硬拉
这个需要借助工具史密斯架，硬拉时要采用固定的角度，从而能够减少硬拉的风险性，这个动作同时让伸髋也能达到最大化，是很好的练臀动作。一般12个/组，可以做4组。
2. 跪姿深蹲
可能大家对跪式深蹲并不是很了解，但其实这个动作是所有深蹲中，练臀以及练腿最有效的一个动作。做这个动作时，我们首先需要处于半跪着的状态，而后让我们的臀部升起落下。一般做15个/组，做4组。
3. 反向提臀
这个动作利用罗马椅或者山羊挺身机。我们需要将上半身趴在罗马椅或是山羊挺身机上，而后使用臀部力量，让我们的下半身抬起。这个反向提臀，对臀部刺激是非常大的。一天做20个/组，做3组。
时代在发展，我们身边的事物也在发生着巨大的改变，但是人们对于美的追求不会减退，只可能在增加。所以很多类似于马甲线、蜜桃臀的出现，这是越来越多身材管理者的更高的追求。
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