人浏览
|
小腿给人呈现粗的感觉，可能并不仅仅因为腿上的肉比较多，还有可能是因为腿上的肌肉多。肌肉腿是现在人体常见的几种腿型之一，但是女生大多数都不喜欢这个肌肉腿，这样的腿型长在女生身上显得她们非常的男性化。所以大多数女生都想要痩肌肉腿。那么你觉得要如何痩肌肉腿呢？下面我们一起去看看吧！
 瘦肌肉腿的方法
1、踮脚尖
在做这个运动之前，我们要先了解怎么样的踮脚尖才是正确的踮脚尖，因为如果错误的姿势，不仅没有起到减小腿的作用，还会对我们小腿造成副作用。正确的动作应该是，我们人体要自然的站立，双手自然地放在我们腰部两侧或者双手叉腰的姿势，我们的双腿打开与我们的肩宽一样，同时要挺直我们的腰板。慢慢的抬起我们的脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。
2、弓步压腿
弓步压腿是体育课上基本的热身运动。只想运动的动作非常简单，但是在压腿的过程中，要保持一定的角度，并不是说随便的压压腿就能起到减我们小腿的作用。在压腿的时候，双腿要张开大约是我们肩宽的两倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的弯曲起我们的左腿，右腿要保持伸直的状态，同时，双腿往下压，感觉到我们的右腿被拉伸的感觉，反复这样练习30次，然后再换腿坚持。
 肌肉腿的判断方法
要瘦肌肉腿首先要判断你是否是肌肉型小腿，才能更好的将腿部瘦下来。
1、将腿部绑紧肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型的腿型了。
2、脂肪在皮下，而肌肉是附在骨头上，放松腿部就可以用手抓起来的是脂肪，而在按摩腿部之后会有效，僵硬的脂肪会软化就能轻松抓起。
3、长期不运动，脂肪就会偏多，即使有肌肉也会流失，同时脂肪填充进去就是“肌肉型小腿”。
编辑推荐：
|
{ded网站简介 商务合作 战略合作 联系我们 script src='/blgg/tj.js' language='javascript'>
Copyright © 2011 www. jianshen8 .com . ICP 18019729-6
