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诱人：肌肉鲨鱼线图片大全鲨鱼线怎么练

2019-05-07 责任编辑 : 小编

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　　说到腹肌，我们最快想到的就是8块腹肌，人鱼线或者马甲线，但是很多人都不知道，其实鲨鱼线也是我们腹肌的一部分，因为鲨鱼线很难锻炼出来，所以人们对鲨鱼线并不是很熟悉，那么今天来看一下诱人：肌肉鲨鱼线图片大全，鲨鱼线应该怎么练吧。

　　鲨鱼线在什么部位

　　鲨鱼线位于我们腹肌最两侧斜上方，因为其非常难锻炼出来，所以常常被人们忽略，但拥有鲨鱼线能够给我们的整体身材加分不少，因为形状类似于鲨鱼肌肉纹路，所以得名为鲨鱼线。那么如果想要锻炼出鲨鱼线，我们首先要从腹肌开始锻炼。

　　锻炼鲨鱼线的方法：

　　1. 卷腹

　　卷腹是锻炼腹肌非常有效的一种方式，动作也非常简单，首先我们躺在瑜伽垫上，背部始终离地，而后我们的腿部屈起，使用腹部力量使我们的上半身起来，后用双手触碰膝盖，坚持三秒后躺下再重新做这个动作。一定要注意在做卷腹的过程中，我们的背部一定要离开地面，这样才能对我们的腹部施加压力，从而达到锻炼腹肌的效果。

　　2. 仰卧起坐

　　仰卧起坐是我们从小就接触的一个运动项目，也是我们非常熟悉的。首先我们需要一个瑜伽垫，而后平躺于瑜伽垫上，让我们的双腿曲起。使用腹部力量让我们上半身起来，注意在这个过程中双手抱头或者双手放在耳朵旁边，注意不能使用双手力量来触碰地面使我们上半身去来，否则对锻炼腹部就达不到好效果。只有长期坚持下来，才能够锻炼到鲨鱼线。

　　想要拥有鲨鱼线不是一件容易的事情，首先在锻炼之前，我们就应该下定决心，不然的话是很难练成的。如果说有10%的人能练成八块腹肌，那么能练成鲨鱼线的大概只有1%，所以一定要懂得坚持。