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如何变得更强壮！如何增大肌肉块？ 当你或者你的朋友再有这样的疑问的时候，记住以下20条的增肌秘诀！ 1丶首要请记住 ：体重包含很多部分！增肌是要增加肌肉!不是一味的光增加体重!增肌有可能体重没有跟着增加，因为你同时也可
增肌过程中的五大误区 为什么我已经很刻苦地练习，为什么还没有变得大只？ 相信不少人都有这样的疑问，然后又担心自己是否训练错了，食物吃错了，还是DNA出错了？小编十分明白这种苦恼，试问有哪位健身朋友没经历过这阶段。这
塑身减肥有不同方式，总有一种方式是适合你的。 今天介绍七种减肥方式能够迅速的改善你的身材，不仅可以强身健体而且还可以燃烧体内多余卡路里。 不过仅仅坚持健身锻炼并不能让你达到健身效果，还需要结合健康的饮食和规律的睡
吃的学问你知道怎么吃让肌肉快速增长吗?? 健身是一门高深的学问，特别是对于吃的方面！三分靠脸七分靠吃的概念说出了吃的重要性！ 吃的不合理练再多也没用！想要让你的肌肉快速增长吗？一起来看吧！ 1.吃高热量的天然食品 你所
健身，你想要像杂志上那样绚丽的肌肉线条吗? 在健身房，有这样一群人！他们努力地做楼梯机, 单车机, 跑步等有氧健身器械, 又或着会做阻力负重的器械, 而且是练得比较轻而多次数, 如一组重复15-20次 但结果差强人意！练了很久肌
什么是掌长肌？ 掌长肌是唯一肌腱在屈肌支持带表面的手部屈
大部分健友都知道健身对性能力有帮助，但是却很少人知道具体的那些肌肉那些动作才是提高性能力的关键。深蹲、硬拉等这些综合型锻炼，特别是腿部肌肉的锻炼，对性能力的好处。 而练习PC肌的目的就是使PC肌变得更加的强壮，从而
肌肉增长原理： 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并
健身吧补剂商场新品上线！康比特健身营养系列 亲爱的各位健身斗士！为了给大家提供优质的运动营养品，健身吧和国内最大的健身营养品公司康比特达成了合作协议！致力为大家提供最优质实惠的健身口粮！ 我们主力推出了乳清蛋白系
胸肌训练！先用杠铃还是哑铃？ 想要更大的胸肌？练习顺序很重要！ 重量训练有条基本原则是：无论任何动作，同样的肌群或动作，尽可能地先使用杠铃训练再使用哑铃训练。因为通常来说，使用杠铃时能负荷更大的重量。 这是不是决
很多瘦人都想长胖并拥有发达的肌肉，但是不知道怎么开始。。。 平常你认为自己吃得够了，但还是很瘦，之所以瘦的第一个原因是没有获得足够的热量。第二原因是新陈代谢快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能
增肌靠吃？你吃对了吗？ 三分靠练七分靠吃这句话已经讲得腻了。想要增肌练得好不行。关键还得看吃！！但是很少人真正了解这个吃的含义，增肌靠吃，但是你吃对了吗？ 一次吃得太多 这个错误主要和食物份量有关，请尽量减少每餐
世界上任何一间健身房， 都总有这类人：身型很美的大块头。每次他也是昂然自信踏进健身室，在场所有人的视线都被他吸引过去 世界上任何一间健身 房， 也总有这类人：骨瘦如柴的小家伙。你总会见到他静俏俏、低着头的走进来。静
增肌健身如何吃成猛男！ 如何增重，使肌肉变得更大？为什么不能让我的肌肉变得更大？ 吃的学问 胖的人如何长胖的？块头大的人如何变大的？就是吃！ 很多人说！但是我吃的多，就是长不大。 少废话了，重新开始新的生活计划吧。
很多健身的朋友抱怨：我太瘦了我要健身！我要增加身体重量！ 健身是你最好的选择！想要通过健身改变体质！但你需要有正确的观念！ 一、增重到底是增什么地方的重？ 说到增重这两字，顾名思义就是增加你身体的质量。一般来说我
別把吃不胖当借口！瘦子6周精壯变型大解密 你是个绰号总是离不开瘦猴学生？用餐时明明鼓着一肚子饭菜，却总被长辈嫌吃不够的儿子？约会时总被女生调戏「排骨身材」的男友？但你也想成为完美衣架子的肌肉型男吗～～来看小编所作
什么是呼吸阻力训练面罩 通过不同的进气阀来空气进气量，不同的进气量对应不同海拔高度的空气稀薄程度。以此来达到模拟高原训练或者增强呼吸肌的功能。 作用 通过限制进入面具的空气体积以限制氧气体积，可以能通过佩戴该面具
为什么辛苦训练收效甚微？你可能遇到了增肌拦路虎！ 怎么了？我已经很刻苦地练习，为什么还没有变得大块头？ 相信不少人都有这样的疑问，然后又担心自己是否训练错了，食物吃错了，还是DNA出错了？ 这种苦恼，试问有哪位健身朋
减脂是个体力活，增肌是个技术活！ 因为减脂不需要太多的知识，主要靠的是坚持，是要在有氧运动不断消耗自己的体力，并且严格控制饮食，可以说身体是长期处在一个饥饿+疲惫的状态的，并且还不能中断。 但是增肌就不一样了。怎
吃什么能增长肌肉、怎样快速增长肌肉 1、牛肉： 很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到**激素和类
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
10个绝佳的增肌建议
6个原因告诉你为什么你练不壮！
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胸肌锻炼方法、如何练好胸肌轮廓，练出
