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坐姿夹胸（蝴蝶机夹胸）

2013-04-01 责任编辑 : 小编

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坐姿夹胸（蝴蝶机夹胸）

动作描述：端坐在靠椅上，头部和上背部紧贴着背垫，两臂向后展开托在托垫上，以胸肌张紧力控制住。

然后，胸大肌收缩，使两臂向内夹紧，直至胸大肌处于“顶峰收缩”位。

稍停，再以胸大肌的张紧力控制位，慢慢使两臂向两侧展开还原。

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