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　　在挑选时要记住以下2个原则。

　　1. 一般人一天蛋白质吸收量的极限就是体重的2/1000 (在没有施打类固醇的情况下)。也就是体重60kg的人，他的一天能吸收蛋白质/的最大极限就是120g。

　　2. 体重每增加1磅 (0.454公斤) 就需要在平时饮食以外再加上3500大卡。所以如果你打算增重1公斤的话，就需要额外的7709大卡。

　　举例来说，体重60公斤的小明想在20天内增加2公斤。平日摄取的蛋白质已经有60g，再加上平时都有在训练，所以每天可以再多摄取60g的蛋白质。增加2kg的体重需要至少额外的15400卡，所以每天需要额外的770卡(15400卡/20天)。所以小明在挑选增肌粉的时候就要注意每份的蛋白质和热量是否能达到他的需求标准。

　　这边推荐两款增肌粉给各位参考，各位可以依自己的需要作选择。

　　1. 康比特健肌粉2代

　　每100克蛋白质50g，碳水化合物40g ，脂肪3.6克、热量1651卡。

　　康比特作为国内最佳的健身营养品牌。国内各大健身方法和网络商店都有供应！健肌粉二代包含了主要的：蛋白质、碳水化合物、脂肪、钠、维生素B6、牛磺酸。为你的肌肉构建提供充足的营养！

　　而且康比特肌粉其中蛋白质含量非常高达到50%。在增重的过程中不需要担心会有过多的脂肪堆积！

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