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李多海11字腹肌运动法“比想像中简单”

李多海公开了简单的腹肌运动秘诀。

11年12月7日播出的SBS《一晚的TV演艺》中具有完美S身材的李多海公开了身材秘诀。

对于11字腹肌运动表示“详细的说一下”的李多海公开了11字腹肌运动法。

11字腹肌运动是指坐在椅子上上身向后仰45度，膝盖适当弯曲维持角度，腿最大限度向胸部靠拢的运动。

李多海说明要点“因为是下腹部运动所以所有的神经都应该用在肚子上，维持膝盖角度向上很重要，如果只是依靠背部是不行的”。

接着她公开的运动是为了使大腿和臀部线条更美的大腿向后运动，书放在脚前面，腿部与肩部同宽展开后腰部弯曲，大腿后侧集中反复收缩放松可以刺激大腿后面的肌肉。

李多海表示“肌肉如果聚集在一起应该放松一下”，公开了简单的伸展运动要点，一边的小腿放在另一边大腿上，以腰部为基准尽可能坐到90度就可以。

赵恩淑11字腹肌

最厉害的还是这位已经年过40的赵恩淑。出演《真性假爱》的韩国女星赵恩淑，如今已是三个女儿的妈，但日前曝光的一组写真却将她重新拉回了观众视线内。照片中，赵恩淑拥有四块腹肌和健美的身材线条，她说为了即将出演的角色，每天都在不停的运动和节食。

孙丹菲11字腹肌