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切记只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。你看郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！ 腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！
你的锻炼方法可能有些误区。腹肌不仅仅是光靠仰卧起坐就可以练得很漂亮的。 首先腹肌别天天练，隔一天一次。而且你的仰卧起坐动作未必标准，别到时候再把腰练坏了。 做动作一定要慢，注意呼吸均匀。 练腹部绝不是一个动作就可以，尽可能用3-4种不同的动作练腹部，这样刺激才更全面，动作可以去网上找。 注意力量锻炼的同时配合有氧运动，如跑步、单车，如果皮脂太厚腹肌也不会明显 注意饮食，想要有漂亮的腹肌饮食一定要健康，多吃些高蛋白热量少的食物
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