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医学上认为唯有人类女性（包括其它灵长类雌性在内）经历的生殖周期叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期。相对于其它雌性动物在排卵期有明显的外表特征，排卵期女性外表变化相当不明显，排卵期的女子或许自身有察觉，但对于其他人来说难以识别，这称作隐性排卵；这个特点具有社会生物学意义。 月经周期是人类女性特有的生理现象，其周期性变化对女性身体的脂肪代谢会产生影响。一般女性的月经周期大致分为月经期，卵泡期和黄体期三个阶段。 月经期指：从月经来潮开始算起，大约持续3至7天。 卵泡期指：从月经期结束到排卵日之前的增值期。大约12-22天。 黄体期指：排卵日到下一次的月经来潮的时间，通常为14天左右。 Pennington生物医学研究中心的研究员Leanne M.Redman博士认为：黄体期人体脂肪消耗将达到峰值，同时该阶段雌激素和孕激素也会达到最大值。这期间的训练时间和强度可以更大，同时可以消耗更多机体脂肪。 以下是女性月经周期内各种激素的分泌状况和相互作用状况： 1、月经期和月经前几天。女性的雌激素和孕激素水平保持低水平；会致使人体大脑中血清素，γ-氨基丁酸及多巴胺的水平减少。所以女孩子在这个时期容易郁闷和沮丧，同时对甜食和淀粉类食物的进食量会增加。有研究表明，食用甜品能缓解沮丧心情，并有增加多巴胺水平的作用。 2、卵泡期。女性体内成高雌激素，低孕激素水平。 3、黄体期。女性雌激素与孕激素水平都很高，但孕激素占据主导地位。 4、雌激素对人体胰岛素有拮抗作用，同时雌激素和孕激素都是抗皮质醇激。 5、雌激素对构建肌肉有利好；而孕激素对肌肉发育有干扰作用。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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