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 2.全心全意练习基本动作 如果你终於决定要开始力量训练了，在头几个月的训练时期，请专注在基本动作的练习。 每个基本动作都有一定要记得的操作方式，试想看看如果要你背口诀(或什么武功秘笈)，是6个口诀比较好记，还是20个好记?当你的身体开始做负重训练时，也是一样的道理，没有必要一下子就让你的身体记忆太多的动作，这样并没有多大的好处。 帮自己一个忙，在初期的力量训练，让自己专注在几个基本动作就好，并且记录训练要领，反复推敲，透过基本动作的训练，可以好好熟悉技巧和慢慢增强力量。
基本动作的建议如下: 深蹲、硬拉、引体向上、划船、卧推、肩推举 以上是最基本的动作，如果你是资优的新手，还可以加上箭步蹲、负重臀桥、平板、 千万不要以为你需要学几10个不同动作来刺激你的肌肉，或是你必需做许多单关节动作来单独训练每一个小肌肉。身为新手的你，应该要着重在基本的复合式动作训练，在磨练技巧的同时，也同时变得更为强壮。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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