健身吧

　　新手必读！

　　健身最重要的是什么？训练、营养、饮食...这是当然的！

　　但是这些东西要怎么做到，怎样才是正确的。你需要一个整体的概念，指引着你的健身道路！还要有一些健身基本知识才能让你的健身计划启动，

　　冬天到了、健身房是你最温暖的地方！新的开始！为自己加油！

　　1.重量训练才能带来你渴望的性感身材

　　女生们，别害怕重量训练。很多人去健身房只敢用跑步机，有氧对于控制体重必不可少，但是想要完美的身材重量训练才是王道

　　这种状况更是特别明显，在健身房的女生普遍喜欢直接走向跑步机，男生则多在重训区，事实上不论性别，想要好的身材必须两者兼顾。

　　很多人在健身房结果成效很不好，迟迟没有达到我的目标，这确实很沮丧

　　请教健身教练，学会做重量训练的技巧。除了找教练之外，网路上也有很棒的资讯可以学习。别在意你做重量训练的时候刚开始看起来可能会有点好笑，重点是要认真运动、保持动力、坚持下去

　　2.设定时间表

　　阿邦给新手的建议是：为自己设计一个行事历，时间表！

　　设定你哪些日子要去健身房，比如说，星期一、二、五是我的健身日。一开始每周到健身房3-4次就很足够了，训练太多反而会增加运动伤害的风险，只要你维持了4-6周，接下来你就已经养成习惯了，而且可以慢慢增加训练日，可能到达每周4-5天

　　我认为:健身就像是一种习惯，一开始你可能会不适应，但养成习惯之后，你会爱上它带给你的好处，而且期待着常常去健身房。

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）