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　　杠铃、壶铃、吊环、推车、负重背心，扛沙包、引体向上、倒立伏地挺身、爬绳索、负重行走，游泳、跑步、划船、冲刺、跳跃。

　　CrossFit训练总是充满激情和能量！

　　结合力量、爆发力、速度、协调性等体能基础，CrossFit发展出的竞赛项目五花八门，从字面上解释，CrossFit也有着“混合”运动之意。不过这些还只是冰山一角，更多你想不到的较劲内容，在每年度的比赛中，都能让人耳目一新！

　　说到CrossFit的雏形，可以将时间调回1996年，当时美国加利福尼亚州以及西雅图就有设置专门的CrossFit训练场地。2000年时，Greg Glassman和Lauren Jenai联手成立CrossFit, Inc，目前全世界共有4400个据点提供相关的训练。

　　CrossFit的训练多强调功能性，并结合体操、举重、田径等动作，进行高强度的间歇训练。大原则是在限定的时间内，看谁完成的组数最多，或是设计成关卡，最快速度完成者胜。完全在考验你的运动能力够不够全面！

　　不过，撇开CrossFit的刺激程度不说，我认为CrossFit最吸引人的地方，就是“团练”的概念。利用“关卡”，有些人操作、有些人休息，透过彼此互相鼓励与坚持，那种氛围比起自己面对训练，来得慷慨激昂许多。

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