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健身选择题：递增组和递减组哪个更好？

2015-10-30 责任编辑 : 小编

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　　健身美图

　　递增组训练：

　　什么是“递增组”？递增组训这个训练方法是每一组的训练都比前一组更重，由轻的重量开始，再一路提升重量。

　　如何进行递增组：例如杠铃卧推从50公斤——55公斤——60公斤——65公斤止为一轮练习

　　每个项目可安排3——5轮练习,每轮练完以后休息2——3分钟,再进行下轮练习

　　递减组训练：

　　什么是“递减组”？递减组训练暖身完后直接从能负荷的最高重量开始训练，做到不能操作为止，立刻减轻重量再操作，跟着在马上进入到下一组。

　　如何进行递减组：例如:从55公斤——50公斤——45公斤——40公斤止为一轮练习。

　　每个项目可安排3——5轮练习,每轮练完以后休息2——3分钟,再进行下轮练习

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