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HIIT减脂健身训练计划,强效燃脂!

2014-08-20 责任编辑 : 小编     

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HIIT

强效燃脂!如何进行HIIT高强度间歇训练

  相信大家都听说过高强度间歇性训练,也就是HIIT。这个已经被证实拥有更强效的燃脂运动,你是不是也一直欲欲跃试、长期的有氧运动是否让你觉得枯燥泛味并且浪费时间。那就让我们一起走进HIIT的世界,一起去体会飞速燃脂的感觉吧。
 
  HIIT如何运作?
 
  高强度间歇性训练顾名思义,就是高强度和低强度的运动结合在一起的训练——强度高→强度低→强度高→强度低的形式。
 
HIIT
 
  HIIT通过把整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节,而每小节都会跟着一个恢复阶段(休息或运动强度减少),使我们能够完成较大运动量如果使用高强度间歇运动,你必须在短时间内运动的更刺激、更强烈
 
  比起传统的有氧运动,HIIT可能只需要花一半甚至四分之一时间,最多不超过15-20分钟。相比而言同样都是20分钟的训练,有氧运动效率就显得有些低了。
 
  每周训练计划:在你原有的减肥计划中加入HIIT每周保证两到三次,有氧运动可以继续保持。你会发现惊喜的效果。
 
 
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