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家里健身之腰腹减肥动作

2013-12-14 责任编辑 : 小编     

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减肥球代替椅子

  坐在减肥球上看电视,非常利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

休闲时刻转动呼啦圈

  看电视时转动呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,长期坚持下去,不用多久就会变成纤腰款款的大美人。

独木舟运动

  做法:直立,将双脚分开,手指交叉,有力的握紧双手。均匀的呼气,吸气。再将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀,在身体的两侧进行摆动,模仿划独木舟的姿势。

叠衣服

  做法:摆好正确的坐姿,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在左侧,注意腿部要保持不动,接着再换边做相同动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。

家里锻炼身体的方法有哪些

家里锻炼身体可以进行瑜伽,瑜伽不需要使用道具,相对来说很方便,还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广,还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯卧撑是一种常见锻炼方式,一般20个为一组。 1. 瑜伽 瑜伽占...

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家里锻炼最好的动作有哪些

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男士家庭健身方法有哪些

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学生家庭健身计划表一周版

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