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五：腿部运动
1.直立，右脚在前，左脚在后。左脚膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。没测重复3组30次。
 2.直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩部。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
 3.双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小脚，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
 4.平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开双腿在合拢，重复此动作3组30次。
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